對弦樂演奏者，特別是小提琴演奏者來說，緊張就像一道門檻。手、手臂、背部和頸部的緊張不僅會限制你的行動自由，還會產(chǎn)生一種完全不舒服的聲音，如果不加以控制，可能會對你的演出和練習(xí)造成很大的影響。事實上，克服緊張是非常困難，這需要很長時間的適應(yīng)。然而，通過了解緊張的原因，學(xué)會緩解自己的緊張是很有必要的。

　是什么導(dǎo)致了這個問題？

頭部、頸部和背部對于協(xié)調(diào)平衡、協(xié)調(diào)和運動是必不可少的；它們之間關(guān)系中的不正確對齊對整體健康極為不利。當(dāng)你拉緊你的肌肉以正確地握住樂器時，緊張會使你很難發(fā)出巨大的聲音。初學(xué)小提琴的人特別容易受到這些問題的影響，直到他們的肌肉力量得到發(fā)展。
張力能量轉(zhuǎn)移，試試這個：坐著的時候，雙腳平放在地板上。捏緊腳趾，用力踩地板。幾秒鐘后，你會感到小腿開始緊張。這種未釋放的緊張感必須去某個地方，所以它會轉(zhuǎn)移到你的腿上。當(dāng)你緊張地拉小提琴時也會發(fā)生同樣的事情。把你的頭向下推，以保持小提琴到位，而不是正確使用其自然重量，扭曲你的軀干，造成有害的壓縮你身體的其他部分。同樣，用你的小指來平衡弓或抬起你的肩膀來支撐小提琴會導(dǎo)致手和手臂的緊張，嚴(yán)重限制了產(chǎn)生優(yōu)美聲音所需的動作流暢性。
此外，當(dāng)你在學(xué)習(xí)拉小提琴方面取得進(jìn)展時，你可能已經(jīng)注意到你的緊張程度有所增加。以下的想法可以用來釋放即時的緊張，也可以訓(xùn)練你的身體，使不必要的緊張消失。

1.減小張力

音樂是一種美妙的個人表達(dá)，你拉小提琴的方式也受到各種個人因素的影響。然而，有許多基本的技巧可以幫助你減少不知不覺中產(chǎn)生的緊張感，并自然地提高你的表現(xiàn)。
要記住的概念：
讓重力來做它的工作。肩膀和下巴的休息應(yīng)該允許你支持小提琴，而不是降低頭部太遠(yuǎn)或提高肩膀。理想的方法是只使用頭部的自然重量，而不是肌肉張力來支撐器械。另外，你的弓應(yīng)該在沒有意識到向下壓力的情況下抓住琴弦；相反，引導(dǎo)你的弓到小提琴琴弦上。
最初教你的正確姿勢是非常重要的。當(dāng)你學(xué)習(xí)更多的鞠躬技巧時，很容易“曲解規(guī)則”，但是在這個領(lǐng)域變得松懈會導(dǎo)致更大的緊張。玩的時候記得要平穩(wěn)地呼吸，在困難的通道中不自覺地屏住呼吸會立即引起緊張。

? ? 2.放慢速度

匆忙的練習(xí)會增加你身體上的壓力，一定要讓節(jié)奏慢下來，你可以給手臂和手指的肌肉更多的時間來適應(yīng)。你可以嘗試找到你的弓的平衡點（在那里你可以保持水平平衡的棍子），試著用你正常的手在這一點上保持你的弓和演奏一些音符。幾分鐘后，回到正確的位置，你應(yīng)該通過一個更輕、更放松的鞠躬來感覺和聽到明顯的不同。

　3.最后一個提示

可以說緊張對你的運弓影響真的非常的大，我們一定要讓運弓的右手完全放松。如果你仍然在緊張的手、脖子和手臂上掙扎，考慮對你的小提琴進(jìn)行這些調(diào)整。
通過在練習(xí)中慢慢來，確保你正確地握著你的琴，并且專注于正確的姿勢，你可以在拉小提琴的時候減少緊張。盡管這些練習(xí)和提示看起來像是小問題，但給予它們充分的關(guān)注將導(dǎo)致更好的整體聲音產(chǎn)生，并降低持久傷害的風(fēng)險。