拉小提琴，就像每一個值得追求的東西一樣，需要長時間的訓(xùn)練。每個學(xué)生都明白，你所進(jìn)行的練習(xí)總量將等于你能成為多么偉大的小提琴家。事實(shí)上，這就是為什么這么多時間都花在練習(xí)上。然而，對于許多中級小提琴學(xué)生來說，他們在反復(fù)、冗長的練習(xí)中取得的進(jìn)步似乎是緩慢的。

如果你想知道為什么其他人似乎比你更容易、更快地掌握某些技巧或?qū)W習(xí)難學(xué)的樂曲，答案可能在于你如何練習(xí)，而不是你練習(xí)了多少。

上世紀(jì)90年代早期由K.Anders Ericsson，Ralf Th進(jìn)行的一項(xiàng)研究?？颂m普和克萊門斯·泰施·羅默在《心理學(xué)評論》上發(fā)表了題為《刻意練習(xí)在獲得專業(yè)演奏中的作用》的文章，改變了許多音樂家對待小提琴練習(xí)的方式。這項(xiàng)研究揭示了一個由成功小提琴手組成的“精英”組和一個“普通”組的練習(xí)習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，盡管兩組學(xué)生每天的練習(xí)時間完全相同，但“精英”組的學(xué)生卻在進(jìn)行有意識的練習(xí)。

深思熟慮的練習(xí)很難，但值得。通過改變你的練習(xí)方式，你可以在你的小提琴技巧水平上取得更大的進(jìn)步。中級小提琴手的訣竅是避免自動駕駛綜合癥。深思熟慮的意思是把你所有的思想都集中在你的實(shí)踐上，一直如此。

盡管所有的小提琴手都有自己的個人養(yǎng)生法，通過結(jié)合這些練習(xí)習(xí)慣和可視化技術(shù)，你可以發(fā)展自己深思熟慮的練習(xí)風(fēng)格，并開始看到顯著的效果。

勾勒并形象化你的目標(biāo)

沒有一個明確的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就難以取得進(jìn)展。例如，不要把注意力集中在你做錯了的小提琴指法上，而要把你的注意力集中在它做得正確時應(yīng)該是什么樣子。它可以幫助觀看一個特寫藝術(shù)家表演同一段。很重要的一點(diǎn)是，當(dāng)這首曲子演奏得完美時，要創(chuàng)造出真實(shí)的感覺和聲音圖像。

同樣的技術(shù)也被有效地應(yīng)用于防御性駕駛課程、專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練和其他追求中。學(xué)生被教導(dǎo)專注于期望的結(jié)果，而不是當(dāng)前的限制。

整理你的環(huán)境

你練習(xí)的地方直接影響到你學(xué)習(xí)的效率。從本質(zhì)上說，你是在練習(xí)讓自己變得更好，所以如果你的大腦能夠輕松地游蕩，或者附近有很多干擾因素，那么有意識的練習(xí)將是困難的，如果不是不可能的話。

你的練習(xí)區(qū)應(yīng)該組織起來以支持全神貫注。如果你經(jīng)常被短信、電話或與音樂無關(guān)的東西打斷，很難把你的思想集中在想象完美上。

找一個安靜的房間，確保你的手機(jī)和電腦關(guān)機(jī)（或靜音）。如果你把你的音樂架放在一個幾乎沒有視覺干擾的地方，這也會有幫助。例如，不要在可以看到海報或公告板的地方練習(xí)，而是創(chuàng)建一個沒有這些項(xiàng)目的區(qū)域。更好的方法是，在鏡子附近進(jìn)行練習(xí)，以幫助可視化過程。

訓(xùn)練自己識別和解決特定問題

不要一遍又一遍地演奏同樣的、不正確的段落（這實(shí)際上訓(xùn)練了你演奏錯誤的段落），使用解決問題的策略來解決你的小提琴弓技術(shù)、指法問題或小提琴音符問題。創(chuàng)造深思熟慮的練習(xí)的最好方法是放慢腳步，輕聲彈奏。研究表明，當(dāng)聲音微弱時，感覺知覺會增強(qiáng)，這使得檢測音調(diào)和振動的細(xì)微變化變得更容易。

此外，通過降低你的節(jié)奏，你給自己時間來處理信息。中級小提琴學(xué)生有一種傾向，即忘記以極低的節(jié)奏演奏是多么有益。記住你早期的訓(xùn)練，每一首曲子都是以夸張的慢節(jié)奏演奏的。開始時降低節(jié)奏有助于確保你的手臂和手指正確地執(zhí)行，然后你可以逐漸加快速度。

確定有效練習(xí)時間

在最近提交給斯特拉德的一份報告中，伊扎克·帕爾曼為年輕的小提琴手提供了他的練習(xí)建議。他強(qiáng)調(diào)了正確使用量表的必要性，并注意不要過度使用。帕爾曼還打趣道，“孩子們要我簽名的時候，我總是先簽上自己的名字，然后再寫，慢慢練習(xí)！’”

與其一次大的練習(xí)，不如每天兩次短的練習(xí)?？赡苄枰匦掳才?，但這是值得的。

你可以通過努力“有意識地”練習(xí)，在你的演奏中取得真正的進(jìn)步，并且有一個穩(wěn)定的應(yīng)用程序，你會對你的進(jìn)步感到驚訝。